Att välja rätt träningsskor är avgörande för både komfort och prestation. Oavsett om du löper, lyfter vikter, tränar CrossFit eller går på gruppträning kan rätt skor hjälpa dig att förbättra din teknik, minska skaderisken och ge bättre stabilitet.
Men med så många olika modeller på marknaden kan det vara svårt att veta vilka skor som passar bäst för din träning. I den här guiden går vi igenom de bästa skotyperna för olika träningsformer och vad du ska tänka på när du köper nya träningsskor.
Varför är rätt träningsskor viktiga?
Träningsskor är mer än bara en modeaccessoar – de påverkar din prestation och minskar risken för skador.
✅ Stabilitet och stöd – Rätt skor ger stöd för fotvalv och leder, vilket minskar risken för överbelastning.
✅ Dämpning och stötdämpning – Skyddar fötter och leder vid högintensiv träning och löpning.
✅ Grepp och stabilitet – Viktigt för att förhindra halkning och förbättra balansen vid explosiva rörelser.
✅ Rätt passform – Förhindrar blåsor, skav och obekväma tryckpunkter under träning.
Vilka skor passar bäst för olika träningsformer?
Olika träningsformer kräver olika typer av skor för att optimera prestanda och skydda fötterna.
🏃 Löparskor – För löpning och konditionsträning
Löparskor är designade för att ge stötdämpning, komfort och bra energiåtergivning vid upprepade steg.
Vad du ska tänka på när du väljer löparskor:
✔ Dämpning: Viktigt för att absorbera stötar och skydda knän och leder.
✔ Drop (höjdskillnad mellan häl och tå): Högt drop (10–12 mm) ger mer hälstöd, lågt drop (<6 mm) ger mer naturligt steg.
✔ Löpstil: Neutrala löpare behöver mindre stöd, medan överpronation kräver extra stabilitet.
Rekommenderade modeller:
⭐ Nike Pegasus – Bra allroundsko för både korta och långa distanser.
⭐ Adidas Ultraboost – Hög komfort och energiåtergivning.
⭐ ASICS Gel-Nimbus – Utmärkt för löpare som behöver extra dämpning.
✅ Passar bäst för: Löpning på asfalt, löpband och lätt terräng.
🏋️ Gym- och styrketräningsskor – För tyngdlyftning och stabilitet
Vid styrketräning, särskilt tyngdlyftning, behöver du skor som ger stabilitet, platt sula och bra grepp.
Vad du ska tänka på när du väljer gym- och styrkelyftarskor:
✔ Platt sula: Viktigt för att ha full kontakt med golvet och stabilitet vid tunga lyft.
✔ Hård mellansula: Förhindrar att foten sjunker in vid tunga marklyft och knäböj.
✔ Hällyft (för tyngdlyftning): Lyftar du olympiska lyft kan en sko med upphöjd häl förbättra din rörlighet i djupa knäböj.
Rekommenderade modeller:
⭐ Nike Metcon – Perfekt kombination av stabilitet och flexibilitet för både styrka och HIIT.
⭐ Reebok Nano – Perfekt för CrossFit och tung styrketräning.
⭐ Adidas Adipower – Specialiserad lyftarsko med upphöjd häl för maximal stabilitet.
✅ Passar bäst för: Styrketräning, CrossFit, tyngdlyftning och funktionell träning.
🤸 CrossFit- och HIIT-skor – För explosiv träning
CrossFit och högintensiv intervallträning (HIIT) kräver skor som är mångsidiga och ger stabilitet vid lyft, grepp vid hopp och flexibilitet vid snabba rörelser.
Vad du ska tänka på när du väljer CrossFit- och HIIT-skor:
✔ Tålig ovandel: Ska klara intensiva rörelser som burpees och box jumps.
✔ Mångsidighet: En bra balans mellan flexibilitet och stabilitet.
✔ Bra grepp: Viktigt för att kunna göra snabba sidledsrörelser utan att halka.
Rekommenderade modeller:
⭐ Nike Metcon 8 – Stabilitet och grepp för både lyft och konditionsmoment.
⭐ Reebok Nano X2 – En av de bästa CrossFit-skorna på marknaden.
⭐ Under Armour HOVR Apex – Bra dämpning för explosiva rörelser.
✅ Passar bäst för: CrossFit, HIIT, bootcamps och plyometrisk träning.
🧘 Yoga- och pilatesskor – För flexibilitet och grepp
Yoga och pilates kräver minimal dämpning, men bra grepp och flexibilitet är viktiga.
Vad du ska tänka på när du väljer yoga- och pilatesskor:
✔ Tunna sulor: Behåll kontakt med underlaget för balans och stabilitet.
✔ Bra grepp: Viktigt för att inte halka under övningar.
✔ Lätt och flexibel design: Gör det enkelt att röra fötterna fritt.
Rekommenderade modeller:
⭐ Nike Studio Wrap – Lätt sko med grepp för yoga och dans.
⭐ Toesox Grip Socks – Halkfria strumpor som ger barfotakänsla.
⭐ Vibram FiveFingers – Barfotaskor med bra rörlighet och balans.
✅ Passar bäst för: Yoga, pilates och barfotaträning.
🚴 Cykelskor – För spinning och landsvägscykling
Cykelskor är specialdesignade för att fästa på pedalerna och ge bättre kraftöverföring.
Vad du ska tänka på när du väljer cykelskor:
✔ Styv sula: Ger bättre kraftöverföring till pedalen.
✔ Ventilation: Viktigt för att fötterna ska hållas svala under långa pass.
✔ Kompatibilitet med pedaler: Välj SPD-system för mountainbike och Look Delta för landsvägscykling.
Rekommenderade modeller:
⭐ Shimano RP1 – Bra instegsmodell för landsvägscykling.
⭐ Giro Empire SLX – Högpresterande och lätt cykelsko.
⭐ Specialized Torch 2.0 – Komfort och prestanda i en bra balans.
✅ Passar bäst för: Spinning, landsvägscykling och mountainbike.
Så hittar du rätt träningsskor för dig
🔹 Fundera på din träningsform – Behöver du dämpning, stabilitet eller flexibilitet?
🔹 Testa olika modeller – Alla fötter är olika, så testa flera varianter för att hitta rätt passform.
🔹 Tänk på underlaget – Tränar du på hårt underlag? Då är bra dämpning viktigare.
🔹 Byt skor regelbundet – Skor tappar dämpning efter ca 600–800 km löpning eller 6–12 månaders intensiv användning.
Vilka träningsskor passar bäst för dig?
🏃 Löparskor – Dämpning och energiåtergivning för långa distanser.
🏋️ Gym- & lyftarskor – Platta och stabila för styrketräning.
🤸 CrossFit & HIIT-skor – Flexibla och tåliga för intensiva pass.
🧘 Yoga- & pilatesskor – Tunna och greppvänliga för balans.
🚴 Cykelskor – Styva sulor för bättre kraftöverföring.
Rätt träningsskor hjälper dig att prestera bättre, minska skaderisken och träna mer bekvämt. Investera i ett par som passar just din träningsform! 💪👟
