Att välja rätt träningskläder är avgörande för komfort och prestation. När du tränar svettas kroppen för att reglera temperaturen, och om dina kläder inte andas kan du snabbt känna dig obekväm, överhettad och blöt. Genom att använda rätt material kan du hålla dig torr, sval och fokuserad under hela passet.
I den här guiden går vi igenom vilka material som andas bäst, vad du ska undvika och hur du väljer kläder för olika typer av träning.
Varför är det viktigt att träningskläder andas?
När du tränar ökar kroppstemperaturen och svettproduktionen. Om kläderna inte kan transportera bort fukt kommer svetten att stanna kvar, vilket kan leda till:
❌ Överhettning – Kroppen blir för varm och du tappar energi.
❌ Irritation och skav – Blöta kläder kan skapa friktion och skavsår.
❌ Dålig lukt – Bakterier trivs i fuktiga miljöer, vilket kan göra att dina kläder börjar lukta snabbt.
Genom att välja material som transporterar bort fukt och torkar snabbt kan du undvika dessa problem och förbättra din träningsupplevelse.
Vilka material andas bäst?
För att hålla dig torr och sval under träning behöver du kläder som är tillverkade av tekniska material som transporterar bort svett och torkar snabbt. Här är några av de bästa alternativen:
1. Polyester – Det mest populära träningsmaterialet
🔹 Fördelar:
✅ Lättviktigt och slitstarkt
✅ Transporterar bort fukt effektivt
✅ Torkar snabbt
🔹 Nackdelar:
❌ Kan börja lukta snabbare än andra material
🏆 Bäst för: Löpning, gymträning, HIIT och CrossFit
2. Nylon – Mjukt och hållbart
🔹 Fördelar:
✅ Håller formen väl
✅ Slitstarkt och tåligt
✅ Mjukt och bekvämt
🔹 Nackdelar:
❌ Kan vara lite dyrare än polyester
🏆 Bäst för: Gym, styrketräning och högintensiv träning
3. Merinoull – Naturligt temperaturreglerande
🔹 Fördelar:
✅ Naturligt fukttransporterande
✅ Håller värmen i kyla och svalkar i värme
✅ Motverkar dålig lukt
🔹 Nackdelar:
❌ Dyrare än syntetiska material
❌ Inte lika slitstarkt vid högintensiv träning
🏆 Bäst för: Utomhusträning, vinterlöpning och vandring
4. Elastan (Spandex/Lycra) – För extra stretch
🔹 Fördelar:
✅ Ger maximal rörelsefrihet
✅ Används ofta i kompressionskläder
✅ Hjälper kläder att behålla formen
🔹 Nackdelar:
❌ Kombineras oftast med andra material eftersom det inte transporterar bort svett lika bra på egen hand
🏆 Bäst för: Yoga, styrketräning och dans
Material att undvika vid träning
Alla material är inte lika bra för träning. Här är några du bör undvika:
❌ Bomull – Suger upp svett och torkar långsamt, vilket gör att det blir tungt och obekvämt.
❌ Akryl och andra plastmaterial – Saknar andningsförmåga och kan orsaka överhettning.
❌ Billiga syntetblandningar – Kan kännas plastiga och saknar ofta svettavledande egenskaper.
Hur du väljer träningskläder för olika aktiviteter
🏃 Löpning & konditionsträning
🔹 Bäst material: Polyester, nylon eller merinoull (för utomhuslöpning)
🔹 Bra plagg: Lätta och luftiga t-shirts, shorts eller tights med svettavvisande material
🏋️ Styrketräning & gymträning
🔹 Bäst material: Nylon och elastan för flexibilitet och hållbarhet
🔹 Bra plagg: Tighta t-shirts eller linnen, stretchiga shorts eller tights
🧘 Yoga & pilates
🔹 Bäst material: Elastan och nylon för maximal rörelsefrihet
🔹 Bra plagg: Stretchiga leggings och figurnära toppar som inte glider ner vid rörelser
⛷️ Utomhusträning & vinterträning
🔹 Bäst material: Merinoull, polyester och lager-på-lager-teknik
🔹 Bra plagg: Fukttransporterande underställ, vindtäta jackor och andningsbara tights
Extra funktioner att leta efter i träningskläder
Förutom material kan extra funktioner göra stor skillnad i träningskläder:
✔ Mesh-paneler – För extra ventilation vid svettiga områden.
✔ Platta sömmar – Minskar risken för skav.
✔ Reflexer – Viktigt för utomhusträning i mörker.
✔ Kompressionsteknik – För bättre blodcirkulation och återhämtning.
✔ Fukttransporterande teknologi – Håller dig torr och sval under intensiva pass.
Rekommenderade märken för andningsbara träningskläder
✅ Nike Dri-FIT – Känd för sina snabbtorkande material.
✅ Under Armour HeatGear – Perfekt för högintensiv träning i varma miljöer.
✅ Lululemon – Högkvalitativa material för yoga och gymträning.
✅ Adidas Aeroready – Fukttransporterande och ventilerande design.
✅ Icebreaker – Specialiserade på merinoull för utomhusträning.
Så tar du hand om dina träningskläder för maximal livslängd
💡 Tvätta i kallt vatten – Värme kan förstöra elastiska fibrer.
💡 Undvik sköljmedel – Det kan täppa igen materialets fukttransporterande egenskaper.
💡 Lufttorka istället för att torktumla – Förlänger hållbarheten på dina plagg.
Så väljer du träningskläder som andas
1️⃣ Välj rätt material – Polyester, nylon och merinoull transporterar bort fukt och håller dig torr.
2️⃣ Anpassa efter träningstyp – Löpning kräver lätta material, gymträning stretchiga tyger.
3️⃣ Undvik bomull – Det absorberar svett och torkar långsamt.
4️⃣ Leta efter smarta funktioner – Mesh-paneler, reflexer och kompression kan förbättra din upplevelse.
5️⃣ Tvätta rätt – Kallt vatten och lufttorkning för att bevara materialets funktioner.
Rätt träningskläder hjälper dig att prestera bättre, känna dig bekväm och hålla dig sval oavsett träningsform. Investera i kvalitativa plagg som stödjer din träning och gör den ännu roligare! 💪🔥
